Тренування це не тільки шлях до вдосконалення фігури, а й дуже важливе для покращення стану здоров'я. Періодичне заняття спортом вимагає доброго та правильного харчування.
Американські науковці спеціально для видання Weight Watchers склали список із 5 продуктів, які є ідеальними до і після тренування.
Кіноа
Кіноа - безглютенна зернова культура, у якій міститься дуже багато магнезію, який, своєю чергою, є дуже важливий для вироблення енергії. У кіноа є багато білку, адже там є 9 есенціальних (незамінних) амінокислот, також ця зернова культура є чудовим замінником тваринних білків для вегетеріанців.
Солодка картопля (батат)
Серйозні тренування найкраще розпочинати з їжі, яка є багатою на вуглеводи і білки. Солодка картопля є багатою на вуглеводи, які дають організму енергію. Також у бататі міститься вітамін С та бетакаротин, який є важливим за захист сполучної тканини (тканина живого організму, яка виконує опорну, захисну і трофічну функції, - ред.)
Індиче м'ясо
Індиче м'ясо є чудовим вибором для кожного, хто планує почати серйозні фізичні навантаження, адже у цьому м'ясі міститься вітамін В, селен та фосфор.
Чорні боби
Чорні боби - чудове джерело волокон і ідеальними для приготування обіду. Науковці рекомендують вживати чорні боби перед тренуванням, бо вони зменшують відчуття голоду.
Вівсяні пластівці
Усім відомо, що дуже важливим прийомом їжі є саме сніданок, а особливо важливим є він для людей, які займаються фізичними вправами. Вівсяні пластівці також є хорошим джерелом харчових волокон. У цих пластівцях містяться розчинні волокна, більш відомі як бета глюкан. А це, як доведено, зменшує рівень холестерину. Окрім того, стимулює імунологічну систему до захисту організму від різноманітних інфекцій.
