"У спекотну погоду ми мріємо про відпочинок біля водоймища. А щойно з'являється нагода, хапаємо купальники й мерщій на пляж, а там - одразу у воду. Тут і починаються проблеми, кажуть медики. За їх словами, у жодному разі під час спеки не можна пірнати у воду... А як же тоді? Ну не дивитися ж на воду...". Про це пише сайт "Добрий лікар".
Пояснив причину таких рекомендацій Анатолiй Дорогий, доктор медичних наук, завiдувач лабораторiєю наукових проблем амбулаторної допомоги ННЦ "Iнститут кардiологiї iменi М. Д. Стражеска".
- Яких правил слід дотримуватися на пляжі?
- Ніхто не говорить, що у спеку не можна заходити у водоймище чи плавати. Не можна пірнати! Аби зрозуміти причину такого застереження, уявіть, що відбувається з організмом за умов різкої зміни середовища. Спершу ви добряче погрілися на сонці, а тоді пірнаєте у прохолодну воду.
При цьому організм зазнає різкого перепаду температур (нерідко більш як у десять градусів). А це колосальне навантаження, дуже сильний стрес для організму. У першу чергу удар приходиться на серцево-судинну систему. На дуже різкий перепад температур спершу реагують судини, вони починають спазмувати. За таких умов
людина може навіть знепритомніти, або ж зазнати серцевого удару через стрибок артеріального тиску.
До речі, помилковою є поширена думка, що таке загрожує лише сердечникам. Звісно людям із гіпертонією, тахікардією, стенокардією, тим, що переніс важкі захворювання серця, слід бути вкрай обережними під час відпочинку на пляжі. Але
дотримуватись правил безпеки необхідно абсолютно всім, навіть дітям. Бо проблеми із серцем останнім часом розвиваються уже в підлітковому віці.
Тому батьки мають уважно стежити за поведінкою дітей. Зауважте, особливо небезпечно стрибати у воду після гри у м'яч. Бо тіло в такі моменти надто розігрівається не лише під впливом сонячних променів, але й на тлі фізичної активності.
- Лише серцево-судинна система не терпить таких випробувань?
- Якщо не дотримуватися цих правил, щонайменше можете постраждати від корча. Причиною судоми стає порушення кровообігу. В таких ситуаціях не панікуйте, покличте на допомогу й спробуйте сильно випрямити ногу. На березі добре розітріть уражену ділянку.
Крім того є загроза "заробити" собі застуду. Особливо це стосується людей із ослабленою імунною системою. А ще у групі ризику люди з хронічними недугами, ті, хто часто потерпають від запальних процесів (наприклад, мова про легені, нирки, сечовий міхур, яєчники у жінок). Через різке переохолодження ваш стан
може погіршитись.
- Тож як заходити у воду, аби такого не сталося?
- Після гри треба трішки посидіти в тіні, аби нормалізувалось серцебиття й тиск. У будь-якому разі спершу раджу виконати кілька легеньких вправ (бодай повороти тулубом), тоді потихеньку зайти у воду по коліна й обітріть тіло водою (спершу руки, плечі, тоді обличчя, тулуб). А потім можна заходити у воду, знову ж таки, не
поспішаючи. Лише коли організм адаптувався, можна і поплавати.
Іще важливо додати, що влітку нерідко проблеми зі здоров'ям стаються через переохолодження в душі. Під час спеки справді хочеться прийняти холодний душ, але робити це без підготовки в жодному разі не можна. Краще митися теплою (або бодай трохи прохолодною водою), а наприкінці обливатися (спершу ноги, а
згодом і все тіло) прохолоднішою водою. За правилами, температуру води з цією метою можна зніжувати на градус. Будьте здорові!
