Людина повинна сама уважно стежити за своїм самопочуттям, щоб вчасно зупинитися. Як тільки ви розумієте, що втомилися, відчуваєте напругу, занепокоєння, ослабіла пам'ять, ви стали дратівливішими - це сигнал до того, що ви на межі. Невелика неприємність зачіпає вас до глибини душі, ви зриваєтеся, нетерплячі з оточуючими, і в той же час не реагуєте належним чином на істотні події у своєму житті.
Тобто і на дрібні, і на великі неприємності ви реагуєте однаковим чином, або однаково дратуєтеся, або однаково ігноруєте. При посилюванні ситуації може настати зрив через будь-яку дрібницю. Ненормальною є реакція, якщо ви розкричалися, розплакались через дрібницю, не можете ясно мислити.
Як позбавитися від втоми?
Спочатку зупинитися. Зупинка мається на увазі в психологічному сенсі: ніяких хвилювань, роздумів. Вам потрібен спокій. Це обмеження є тимчасовим і відноситься до нашого внутрішнього стану. Крім того, добре допомагає відволіктися від втоми і неприємних думок легкий адреналіновий струс.
Не пред'являйте до себе вимоги, як до здорової людини, на даний момент ви втомлена людина, котра помиляється, неуважна, будьте поблажливі до себе.
Обмежте будь-яку розумову діяльність, окрім найнеобхіднішої і почніть ходити
Займатися ходьбою потрібно щодня, незалежно від обставин, не менше двох тижнів. І ні про що не думати. Щоб допомогти собі ні про що не думати, звертайте увагу на те, що вас оточує саме зараз, слухайте звуки, як альтернатива можна щось наспівувати - в цьому випадку мозок не буде здатний на думки.
Тижнів за два, необхідно приступити до іншої вправи, при якій гальмуємо непотрібну роботу мозку. Забороніть собі яку-небудь активність впродовж години, зручно лягайте і свідомо присікайте будь-яку думку. не сприяє накопиченню сил.
Необхідно зупинити стрибки від однієї думки до іншої
Усвідомлюйте, що нічого нового ви собі не скажете (це лише ваш внутрішній монолог), тому сконцентруйтеся на рішенні тих завдань, якими займаєтеся в даний момент.
При хронічній втомі необхідно розпочати прийом вітамінів з мікроелементів. І доповнити лікарськими засобами, що містять вітаміни групи В.
Можна звернутися до народної медицини
При млявості, байдужості, сонливості, слабкості і т.п рекомендується застосування активізуючих засобів - женшень, элеутероккок, китайський лимонник і ін. .; При збудливості, порушеннях сну, запальності і тому подібне рекомендуються заспокійливі засоби - валеріана лікарська, пустирник, піон та ін. Стежте за своїм станом при вибраних засобах, можливо доведеться замінити активізуючі на заспокійливі, і навпаки.
Кожна людина може витримати психічну напругу до певної межі. І, якщо не вжити заходу, то втома перейде в депресію - стежте за своїм здоров'ям.
Джерело: terrawoman.ua
