Війна триває вже другий рік і постійно тримає людей в напрузі, в стані тривоги, готовності до найгіршого. Війна не має перерв чи пауз, вона не зважає на виснаження та втому.
Відновити свої ресурси в таких умовах неможливо. На жаль, цивільні мало на що можуть вплинути, але їх завдання — усвідомити обставини, себе, свої емоції та загалом свій внутрішній і психологічний стан. Саме для цього було розроблено терапевтичний курс «Терапія роду в умовах війни» на Платформі Sunshine At Home.
Як розпізнати тривожний стан в умовах війни?
Пригнічення, страх, тривога під час війни є невідворотними явищами. Невизначеність та невпевненість в майбутньому спричиняють стрес, що призводить людину до погіршення настрою, безпорадності та знесилення.
Типовими факторами виникнення тривожності у цивільних виступають:
- загроза життю та здоров’ю;
- обстріли, бомбардування;
- довге перебування в обмеженому просторі;
- побоювання втратити близьких людей;
- розлука з рідними;
- обмежений доступ до ресурсів, як їжа, вода;
- фінансові проблеми.
Особливість роботи мозку полягає в тому, що навіть при відсутності реальних загроз, для тривоги достатньо поганих думок. Негативні переживання, новини можуть спричинити значний вплив на психіку та погіршити психологічні проблеми під час війни:
- сильне відчуття стресу, невизначеності;
- підвищена потреба в контролі;
- залежність від інформаційних джерел;
- погіршення психічного здоров’я.
Протилежним явищем тривоги є відновлення внутрішнього потенціалу та ресурсів, щоб подолати складний шлях з найменшими втратами, а також мати змогу підтримувати своїх рідних.
Як курс Терапія роду допоможе впоратись із тривогою?
Платформа Sunshine At Home пропонує унікальний курс відновлення та підтримки ментального здоров'я під час війни. Сьогодні багато українців живуть в очікуванні відсутнього члена родини, що став на захист країни. Це очікування супроводжується такими емоціями, як самотність, позбавлення сенсу життя, втрата активності та ініціативи.
Терапія роду ставить на меті допомогти зрозуміти та віднайти джерела свого потенціалу:
- Сконцентрувати та акумулювати способи підтримки залежно від емоційних потреб.
- Знайти сили тримати себе в тонусі, щоб протистояти психічному вигоранню.
- Сформувати структуру особистих мотивів, ініціатив, прагнень таким чином, щоб базові потреби живили та підсилювали психоемоційні потреби.
- Розпізнати та усвідомити дуже глибокі внутрішні конфлікти, ефективно їх вирішити.
Терапія роду концентрує увагу на загальних життєвих цінностях, завдяки яким життя набуває нового смислу, значення та мети. Психічно здорова та сильна особистість стане надійною опорою для своєї родини.
Що пропонує курс Терапія роду?
Програма направлена на формування індивідуального плану на життя. Головна ціль – додати впевненості, зміцнити психіку, здоров’я, сформувати відчуття безпеки.
Відвідати курс рекомендовано тим, хто прагне:
- зміцнити сімейні відносини;
- покращити спілкування з близькими;
- зменшити негативний вплив війни на родину;
- самовдосконалення та духовного розвитку;
- подолати виклики фізичного виживання, перебування на окупованих територіях;
- бореться зі стресом через внутрішнє переміщення, виїзд за кордон.
Навчання охоплює практики оздоровлювальної гімнастики, розкриває нові фізичні ресурси, що є дієвим захистом від зовнішніх руйнівних чинників. Ще одним направленням роботи є керування емоційним станом, самоаналіз, критичне мислення, яке сприяє досягненню поставлених цілей та унеможливлює повторення пережитого травматичного досвіду.
