Перша леді Олена Зеленська дала українцям поради, як убезпечитися від згубного впливу стресу.
"Акт терору, що стався вчора у Дніпрі, шокував нас усіх. Хоча, здавалося б, ми вже бачили подібні за масштабом трагедії — Вінниця, Кременчук, Бородянка — але ж ні, неможливо звикнути до цього болю. Бо ми, на відміну від ворога, люди — а люди до такого не звикають", — написала Олена Зеленська у телеграмі.
За її словами, основне завдання українців — вистояти, у тому числі врятувати себе від згубного впливу стресу.
Вона також пояснила, що у спеціальному розділі Довідника Безбар‘єрності «Етика взаємодії у періоди стресу» містяться загальні поради, що допоможуть підтримати себе у непрості періоди.
Обрати варто ті, що вам найближчі, та спробувати виконувати регулярно, зазначає Зеленська.
Зокрема, допоможе вправа на повільне дихання, якщо ви тривожитесь чи пригнічені.
Наступна вправа допоможе зняти напругу в тілі, що викликана стресом. До речі, займе вона усього 7 хвилин.
Методика «Кола контролю» допоможе вам визначити проблеми, з якими ви можете впоратися, а з якими – ні. І, як наслідок, зрозуміти, де справді варто хвилюватися.
"Як допомогти людині, що знаходиться у стані сильного стресу? Особливо, якщо вона дезорієнтована, несвідомо хоче нашкодити собі або іншим, плаче або кричить. Це непросто, однак можливо, якщо знати, як діяти", — запевнила Олена Зеленська.
Вона також зауважила, стрес — це нормальна реакція на ненормальну ситуацію.
"Тож не докоряйте собі, якщо одразу не виходить зробити якусь вправу чи опанувати себе. Просто намагайтеся дбати про себе у такі непрості періоди, крок за кроком, поступово", — додала перша леді.
