Вітамін С для вагітних відомий своєю роллю у зміцненні імунної системи. Під час вагітності організм матері може бути більш сприйнятливим до інфекцій. Тому важливо забезпечити організм вітаміном С, щоб захиститися від них [1].
Він також допомагає поліпшити засвоєння заліза. Особливо з рослинної їжі. Таке залізо засвоюється важче, ніж залізо із тваринної їжі. Тому вживання вітаміну С з їжею може підвищити засвоєння рослинного заліза. Рекомендована добова норма вітаміну С становить приблизно 85 мг на день. Однак деяким матерям може знадобитися більше цієї поживної речовини, особливо якщо вони курили сигарети до вагітності, піддавалися сильному стресу або приймали ліки, які негативно впливають на рівень аскорбінової кислоти в організмі [2].
Вітамін С при вагітності
Вітамін С відіграє важливу роль у виробленні колагену. Він необхідний для формування сполучної тканини, включаючи шкіру, кровоносні судини, сухожилля і кістки. Під час вагітності організм матері повинен адаптуватися до розвитку плоду, що вимагає адекватного вироблення колагену [3].
Вітамін С діє як потужний антиоксидант. Він допомагає боротися з вільними радикалами, які можуть викликати окислювальний стрес. Це, в свою чергу, може призвести до пошкодження клітин і тканин. Тому важливо підтримувати баланс антиоксидантів в організмі під час вагітності.
Користь для здоров'я від прийому вітаміну С під час вагітності
Ось три основні переваги цього інгредієнта для матерів:
- Зміцнення імунної системи – це має вирішальне значення під час вагітності, коли організм більш сприйнятливий до інфекцій. Вітамін С допомагає виробляти білі кров'яні тільця, які необхідні для боротьби з інфекціями.
- Підтримує засвоєння заліза – вітамін С підвищує засвоєння заліза з їжі, що важливо для запобігання анемії у вагітних жінок [3]. Залізо необхідне для вироблення гемоглобіну, який транспортує кисень в організм.
- Покращує стан шкіри – вітамін С підтримує вироблення колагену, який зберігає шкіру пружною та еластичною. Він може допомогти зменшити розтяжки, які часто з'являються під час вагітності.
Користь вітаміну С для здоров'я дитини
Функції вітаміну С важливі у розвитку дитини. Ось три основні його переваги:
- Підтримка розвитку мозку: вітамін С важливий для нормального розвитку мозку та нервової системи дитини. Він допомагає у виробленні нейромедіаторів, які необхідні для зв'язку між нервовими клітинами.
- Зміцнення імунної системи – стійкість дитини до інфекцій важлива як під час вагітності, так і після народження. Вітамін С зміцнює імунну систему дитини, захищаючи її від хвороб [2].
- Захист від вроджених дефектів – вітамін С відіграє важливу роль у формуванні колагену, який необхідний для нормального розвитку тканин, кісток і кровоносних судин дитини. Він забезпечує захист від вроджених дефектів.
Не забувайте урізноманітнити свій раціон і проконсультуйтеся з фахівцем, щоб забезпечити оптимальне здоров'я для вас і вашої дитини.
Література
1. Benedetti G.B., Canepa G., Pelizza A. The Moeller-Barlow Disease. Clinico-Radiographic and Anatomo-Pathologic Considerations on 12 cases of Infantile Scurvy. Chir Organi Mov. 1964;53:112-59.
2. Jewish General Hospital. (2010, September 24). Vitamin C rapidly improves emotional state of acutely hospitalized patients, study suggests. ScienceDaily. Retrieved February 3, 2021
3. May J.M., Vitamin C transport and its role in the central nervous system, Subcell Biochem. 2012; 56: 85-103.
