Дієтологи не рекомендують утримуватися від нічних перекусів. Вони розповіли про їхню користь для здоров’я і шкоду при неправильному голодуванні.
Багато людей, намагаючись контролювати свою фігуру, сидять на різних дієтах, передає видання ukrhealth.net.
Найпоширеніша з них – це голодування після 18:00. Вважається, що їжа, з’їдена після цього часу, відкладеться у вигляді зайвого жиру на проблемних ділянках, але це не так. Головне не їсти за 2-3 години до сну. Якщо ж почати відмовлятися від їжі, можна спровокувати збій роботи організму, і той стане економити ресурси, зводячи нанівець ефект, а частіше і провокуючи набір маси.
Тим не менш, не варто зловживати їжею, слід вибирати нежирні продукти, такі, як кедрові і волоські горіхи, кеш’ю, мигдаль і фісташки, але вони не повинні бути в цукрі і піддаватися обжарці. З фруктів краще вибирати яблука, цитрусові, ананаси і манго.
Фахівці також відзначають, без нічних перекусів людина може нашкодити здоров’ю. Порушується робота стравоходу шлунка, через що розвивається гастрит і виразка.
